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Desafio de agachamento de 15 dias

  • 15dias
  • 94etapas
Todos os participantes que concluirem todas as etapas receberão um selo quando o programa terminar.

Sobre

O agachamento é uma das melhores maneiras de fortalecer seus quadris, abdômen, quadríceps e isquiotibiais. Melhor ainda, você pode fazê-lo em qualquer lugar, a qualquer hora. O desafio consiste em 5 exercícios que compõem um conjunto. Você começará lentamente completando 25 repetições no total, chegando a 150 repetições no dia 15. Nenhum equipamento é necessário. No entanto, se você quiser aumentar a intensidade, pode adicionar pesos livres ou uma faixa ao redor das coxas para os exercícios. Se for muito desafiador para você, use uma parede ou cadeira para apoio

Você também pode participar desse programa pelo app mobile.

Preço

Grátis

Discussão do grupo

Esse programa está conectado a um grupo. Você será adicionado assim que você se juntar ao programa.

Promoção da Atividade Física e Desporto

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