Exercício para Saúde

Ginásios & Piscina

Sinta-se bem.

Existe algo para todos na YMCA! Desde o yoga a aulas de grupo intensas, a sua associação na YMCA também significa mais oportunidades para aprender, brincar e ser saudável.

O seu cartão de associado dará acesso aos 2 ginásios e a serviços da YMCA Setúbal.

A YMCA tem como foco ajudar a pessoa para um estilo de vida saudável, isto significa que agimos de forma preventiva na saúde, numa nutrição adequada e controlo do peso, exercício regulares, socialização e cultura.

Programas & Packs.

Programas
Saúde

Aquafisio - Serve como auxiliar na recuperação de limitações físicas. Desenvolvido para melhorar a vida de pessoas com as seguintes Patologias: Artrites; Atroses; Cirurgias de Coluna, Próteses de Anca e Joelhos; Patologias Neurológicas; Patologias Reumáticas e tem benefícios no alívio da dor

Desde 28 € mês

Orientado para adoção Estilo de Vida Saudável

Aquafisio - recuperação em meio aquatico.

Pack
YMCA 16.30

Basta apresentares o teu Cartão de Cidadão ou Passaporte e se tiveres menos de 30 anos, tens acesso ao Pack YMCA 16.30

Caso desejes ter acesso a piscina para aulas de hidroginástica deves consultar o Pack YMCA.

10 euros mês

Utilização de 2 ginásios e aulas de grupo a qualquer hora. Exclui atividades em Piscina

Pack
YMCA

Acesso total aos ginásios e piscina da YMCA Setúbal.

Cartão de Cidadão ou Passaporte da pessoa a inscrever.
Para pessoas menores será necessário o documento do Representante Legal.
Outras situações
- Certificado de entidade legal que comprove: Incapacidade igual ou superior a 60%; Declaração de Desemprego.

Desde 28 euros mês

Ginásios aulas de grupo em estúdio, piscina e acesso a pista livre nos horários previstos.

Sala de exercício

Todos treinos são planeados de acordo com os seus objetivos.

O ginásio na sede YMCA Setúbal

2ª a 6ª feira . 08:00 . 22:00

sábado e domingo . 09:00 . 13:00

O ginásio no Centro de Montalvão

2ª a 6ª feira . 08:00 . 20:00

Encerra ao fim-de-semana.

Aulas de grupo

Em estúdio

Na piscina

YFuncional . intensidade média.
YEssence . trabalho de alongamento.
YPilates . foco na postura e reforço do core.
YLocal . foco nos grandes grupos musculares.
YWork . uso do peso corporal.
YPower . uso de pesos e halteres acompanhado de música
YGAP . treino de gluteos, abdominal e pernas.
YCycling . passear sem sair da YMCA.
YJump . A AULA! com mini trampolin.
BCombate .
Yoga .
Zumba .
Body & Stretch .

Hidroginástica - Os exercícios praticados nesta aula melhoram os níveis de força, desenvolvem a musculatura do tronco e dos membros superiores e inferiores. Por ser praticada dentro da água, reduz os impactos musculares e articulares.