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Menopausa, como os jovens podem ajudar nesta fase?

Estás prestes a descobrir um novo capítulo empolgante da vida de uma mulher - a fase menopausa. A menopausa é uma transição natural que marca o fim de uma era reprodutiva, mas também sinaliza o início de uma nova jornada repleta de oportunidades e descobertas. Nesta nova fase, as mulheres têm a oportunidade de explorar o seu potencial, abraçar a sua sabedoria e desfrutar de uma vida cheia de liberdade e possibilidades.

A seguir, abordaremos formas de apoio e ações positivas que os mais jovens podem oferecer às mulheres nesta emocionante fase que é a menopausa. Se tens uma mãe, avó, namorada ou amiga nesta fase tem em atenção estas 10 sugestões:


  1. Compreende o Processo: Lê, vê videos sobre o que é a menopausa, os seus sintomas e desafios. Quanto mais entenderes, mais capacitado/a estarás a apoiar.

  2. Está disponível para Conversar: Está aberto a conversas honestas sobre a menopausa. A mulher à tua frente pode ter preocupações, dúvidas ou sentimentos que deseja partilhar.

  3. Pratica a Empatia: Reconhece que as mulheres passam por mudanças emocionais e físicas. Pratica a empatia e tens de estar disposto/a a oferecer o teu ombro amigo quando necessário.

  4. Incentiva à Saúde Física: Encoraja-a a manter um estilo de vida saudável. Isto inclui incentivar a prática de exercícios e ajudar a preparar refeições equilibradas.

  5. Ofereça Ajuda: Às vezes, os sintomas da menopausa podem ser desgastantes. Ajuda com todas as tarefas sejam domésticas ou outras mesmo quando ela parece não precisar.

  6. Promove Momentos de Relaxamento: Sugere atividades relaxantes, como meditação, ioga ou massagens. O stress pode agravar os sintomas, e estas atividades podem ser muito benéficas, fala com a YMCA talvez consigamos ajudar.

  7. Acompanha Consultas Médicas: Oferece-te para acompanhá-la em consultas médicas relacionadas com a menopausa. Ter uma pessoa querida presente pode ser reconfortante.

  8. Estimule a Atividade Social: Encoraje-a a manter uma vida social ativa. A participar de grupos de apoio ou passar tempo com amigos pode ser muito revigorante.

  9. Esta Ciente dos Gostos Pessoais: Sabe quais os gostos da mulher. Surpreende-a com pequenos gestos, como flores, um livro favorito ou um jantar especial, pode alegrar o vosso dia.

  10. Ofereça Amor e Paciência: Lembra-te de que a menopausa é uma fase temporária. Oferece amor, paciência e compreensão à medida que ela navega por este período de mudanças.


A menopausa é uma fase de transformação na vida de uma mulher, e o apoio da família, especialmente dos mais jovens, desempenha um papel crucial. Ao demonstrar compreensão, empatia e cuidado, tu não apenas ajudarás uma mulher que amas a enfrentar a menopausa com mais tranquilidade, mas também fortaleces os laços familiares. O teu apoio é inestimável neste momento de transição.



Casal feliz
Menopausa, outra fase

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