Curso Fundamentos de Mindfulness

O mindfulness ou atenção plena é uma forma intencional de prestar atenção ao momento presente de uma forma aberta, equilibrada e curiosa.

Alguns benefícios associados à prática de Mindfulness

· Aumento do bem-estar

· Melhoria de estados de ansiedade e stress

· Melhoria de estados depressivos

· Aumento da autoconsciência

· Aumento da capacidade de concentração

· Melhoria na relação inter e intra pessoal

· Melhoria nos quadros de insónia, dor crónica e outros

Objetivos - Dar a conhecer os fundamentos teóricos do mindfulness e introduzir a prática de mindfulness como forma de estar na vida.

Destinatários - Todos os interessados em conhecer o mindfulness, seus benefícios e formas de prática.

Conteúdos Programáticos

· O que é o mindfulness e seus benefícios

· A neurociência do mindfulness

· Atenção plena ao Agora

· Respiração mindful

· Mindfulness das experiências sensoriais

· Mindfulness dos Pensamentos e Emoções

· O Stress e seus efeitos

· Aceitação /Auto Compaixão

Duração do Curso e Periodicidade – 1 sessão semanal de 90 -120 minutos, em grupo, no decurso de 8 semanas (8 sessões)

Metodologia - Cada sessão combina uma componente teórica, uma componente prática / experiencial e um espaço para reflexões, questões e partilhas.

Investimento: 150€

10% Desconto para inscrições 20 dias antes do início da formação

Informações e Inscrições

AZEITÃO

Isabel Fernandes

isabel@mentescristalinas.pt

Tlm: 968212305