• Daniela Profano, Estágio

A importância de uma boa alimentação

Atualizado: Mar 4

Uma alimentação saudável traz benefícios tanto a nível físico como mental. Um indivíduo, que se alimenta corretamente possui mais disposição para realizar as suas atividades diárias e tem como resultado, uma melhor autoestima.


Seja acompanhado por especialistas, qualificados para o ajudar. A YMCA Setúbal tem todo o gosto em o ajudar. Pratique um bom estilo de vida, com o acompanhamento da prática de atividade física. A YMCA dispõe de ginásios e piscina.

O hábito de uma boa alimentação pode, também, evitar uma série de doenças como por exemplo:

  • Obesidade;

  • Doenças cancerígenas;

  • Artrite;

  • Anemia;

  • Diabetes;

  • Hipertensão;

  • Diversos tipos de distúrbios hormonais;

  • Doenças do foro psicológico.

Além de prevenir:

  • O envelhecimento precoce;

  • A má a circulação sanguínea;

  • Combater a depressão;

  • Stress;

  • Ansiedade;

  • Insónia.


Os alimentos saudáveis são essenciais para a atuação do nosso sistema imunológico, que garante o bem-estar e a longevidade, ou seja, pode fazer com que vivamos mais e com maior qualidade de vida.


Uma alimentação inadequada pode comprometer o desempenho no trabalho e em todas as outras atividades, pois pode causar além das patologias citadas anteriormente:

  • Mau humor;

  • Cansaço;

  • Falta de energia;

  • Distúrbios de sono;

  • Dificuldades de concentração;

  • Problemas de memória;

  • Em crianças atrapalha o desenvolvimento do seu organismo e na aprendizagem escolar.


A ingestão diária de verduras, legumes, frutas e proteínas de baixa caloria são essenciais para manter uma boa alimentação.

Os Alimentos industrializados são ricos em gorduras saturadas. Esses alimentos devem ser eliminados da dieta, pois o seu consumo excessivo pode causar doenças como:

  • Infarto;

  • Acidente vascular cerebral;

  • Doenças cancerígenas.

O ideal é a diminuição do consumo de carne vermelha e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras.


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