• Flávia Narciso, estagio

8 passos para uma vida saudável

Atualizado: 23 de Set de 2020

Deixar velhos hábitos para trás não é uma tarefa fácil, mas se procuramos um equilíbrio entre o bem-estar físico, mental e social há que mudar e procurar mudar aspectos negativos que nos rodeiam no dia a dia, afinal a vida não tem o mesmo significado sem saúde, é preciso perceber que ser saudável não é sinónimo de não estar doente, por isso aqui estão algumas dicas para dar um outro rumo à vida:


- Ingerir água, todos sabemos que a água é o pilar fundamental para o nosso organismo estar 100% funcional;


- Diga adeus ao refrigerantes, a obesidade e os diabetes estão relacionados com os refrigerantes, por isso mesmo já é um bom motivo para trocar de bebida à hora da refeição;


-é essencial comer de três em três horas em poucas quantidades, é importante lembrar que a mente encontra-se sempre operacional quando lhe damos as fontes necessárias para que tenha um bom funcionamento;


-outro passo importante e que deve ser controlado é realizar uma boa prática de sonos, é essencial que o corpo e a mente possam descansar pelo menos 8 horas diárias para que no dia seguinte se sinta bem e pronta para um novo dia;


-Check-up em dia, procure de forma frequente fazer exames para avaliar o seu estado de saúde e poder tratar rapidamente de diagnósticos;


-controlar o stress, devemos procurar atividades que nos ajudem a controlar a ansiedade, por exemplo meditação, yoga, etc... o stress pode trazer grandes prejuízos para a saúde por isso há que o evitar;


-exercício físico, movimentar é essencial para se manter saudável, se não conseguir correr tente andar uns 15 minutos, devemos aproveitar esse tempo para limpar a mente dos problemas enquanto se passeia;


- por fim mas não menos importante, devemos focar-nos no lado bom da vida, uma pessoa bem-humorada sofre menos e produz mais endorfina, um hormônio que relaxa, a endorfina aumenta a tendência ao bom humor por isso quanto mais bem-humorada você estiver, maior será seu bem-estar.



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